天冷养生的句子—记者爆料

据市健康促进中心介绍，白露过去，夏日酷暑过去，天气逐渐转凉，寒冷中出现凝露。这个时候，养生一定要记住五个要点不暴露、预防感冒、不贪感冒、吃润燥的食物、润肺。更多详情请参见。

有句谚语说“秋分之夜白露而夜凉”。

白露落下后，一定要穿衣服，以免着凉。短袖衬衫、短裤等不宜再次穿着，运动后出汗后不宜长时间留在户外，以免感冒或功能障碍。

预防感冒

有句谚语说“白露节过后，夜寒昼热。”

这段时间，昼夜温差较大。婴幼儿、儿童、老人、体弱多病的人要及时穿衣、脱衣，预防感冒。虽然感冒本身是一种轻微的疾病，但它很容易复发，使现有的疾病恶化，或引起新的疾病。

不要贪图清凉

夏日炎热或许已经过去，但很多人爱吃冷饮，尤其是奶茶、甜点、冰饮、各种水果的习惯却没有改变。

久而久之，胃肠道受到损害，就会出现腹痛、腹泻、食欲不振、头痛、全身酸痛、咳嗽、痰多等症状。所以不要太贪图酷。

食物应该是湿润的

白露期间，干燥度很高。《素》认为“燥则燥”。

因此，在饮食方面，首先应防燥，少吃辛辣、烧烤、干货、炒货等，以免增加热量，损伤津液。

其次，多吃梨、苹果、枇杷、甘蔗、百合等水果，帮助补水。日常饮食应多吃素，少吃肉。燕窝、西洋参、铁树皮、蜂蜜等产生水分润燥，纠正干燥。

重新滋养你的肺部

肺是娇嫩的器官，喜湿不喜干燥。秋季干燥季节最容易对肺部造成损害，因此咽炎、鼻炎、支气管炎等疾病更容易在秋季发生。

首先，可以适当使用加湿器来增加室内空气湿度，防止干燥，避免长时间暴露在空调环境、二手烟或其他烟雾环境中。

二是维护。干燥的气候导致人体皮肤和呼吸道失去大量水分。因此，需要补充流失的水分，同时滋养肺部。经常打开窗户通风，深呼吸新鲜空气，改善肺部健康。

另外，根据东方医学“土生金”的理论，健脾可以给肺提供营养，适当食用山药、莲子、芡实等健脾之品，可以补肺气。并帮助您实现它。目的润肺。

针对秋季干燥，可以采用以上方法进行自我护理和防护。

对于呼吸道敏感人群，如果出现口唇干燥、鼻咽干燥、皮肤干燥甚至干裂、头发干燥、干咳少痰等不适症状，应进行中医证候辨证治疗，将自己视为“中医证候”。如下可以调整。尽快地。

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